Spara recept
Skriv ut recept
Lägg i inköpslistan
Slumpa recept
Kalori- och GI:
Kcal / 100 gram: 150
Kcal / portion: 241
GBR (GI) / port: 3
Recept: 965 Kcal
Näringsvärden (vikt%):
Protein: 10%
Fett: 6%
Kolhydrater: 13%
Fibrer: 1%
Ingredienser
Tunnbröd mjukt 4.0 skivor 41%
Tonfisk i olja konserv 200.0 gram 39%
Rödlök 0.5 styck 3%
Gräslök 10.0 gram 0%
Gräddfil 1.0 dl 14%
Surkål mjölksyrad 100.0 gram 2%
Rucolasallat 25.0 gram 1%
Salt 2.0 krm 0%
Svartpeppar 0%
Kockskolan:
Om surkål > Äts ej
Kock: Anne, Kockskolan
Uppdragsgivare: Kunskapskokboken
Tillagning (15 min )
- Skala och finhacka rödlök och gräslök. Häll bort oljan från tonfisken.
- Blanda tonfisk med lök, gräslök, gräddfil och surkål. Salta och peppra.
- Fördela rucola och röra på tunnbröden.
Rulla ihop.
Kockens kommentar
Surkål är nyttigt och skonsamt för magen. Kan enkelt tillagas. Läs mer > Om surkål.Fler recept inom Wraps, klämmor
Liknande recept som Tonfiskröra i tunnbröd
-
Wraps med räk-, avokado- och äggröra
Tid: 15 min , Svårighet: Lätt, Receptgivare:
-
Wraps med fisk
Tid: 30 min , Svårighet: Medel, Receptgivare: Beatrice, Kockskolan
-
Wraps med lax, avokado och ägg
Tid: 15 min , Svårighet: Mkt lätt, Receptgivare: Magnus, Kockskolan
-
Wraps med köttbullar
Tid: 30 min , Svårighet: Lätt, Receptgivare: Beatrice, Kockskolan
-
Wraps med senapspotatis och halstrad gravad lax
Tid: 40 min , Svårighet: Lätt, Receptgivare: Magnus, Kockskolan
-
Wrap med curry och äpple
Tid: 15 min , Svårighet: Lätt, Receptgivare: Jacob Wismar
-
Kycklingwrap med parmesancreme
Tid: 20 min , Svårighet: Medel, Receptgivare: Kronfågel
-
Souvlaki med pita, grekiskt grillkött i bröd
Tid: 1 tim 30 min (+ 1 tim) , Svårighet: Medel, Receptgivare: Kockskolan
-
Grillade pitapockets med innerfilé, avokado och tomatmarmelad
Tid: 1 tim , Svårighet: Medel, Receptgivare: Kronfågel
-
Kycklingfilé i pitabröd
Tid: 20 min , Svårighet: Lätt, Receptgivare: Kronfågel
