Linsgryta med kikärter och gröna linser

Linsgryta med kikärter och gröna linser

Spara Linsgryta med kikärter och gröna linser Spara recept
Skriv ut Linsgryta med kikärter och gröna linser Skriv ut recept
Lägg Linsgryta med kikärter och gröna linser i inköpslistan Lägg i inköpslistan

Lägg till ingredienser

Antal portioner: 6

Kikärter konserv

500.0 

gram

Gröna linser torkade

3.0 

dl

Krossade tomater

2.0 

burkar

Gul lök

1.0 

styck

Vitlök torkad

4.0 

klyftor

Olivolja till stekning

2.0 

msk

Salt till smaksättning

 

 

Spiskummin mald

 

 

Chilipulver

 

 

Tomatpuré konserv

2.0 

msk

Red hot chorizo

100.0 

gram

 
OBS! Ingredienser sparas endast tillfälligt.
 

Lägg i inköpslistan »

Stäng fönster

 
Slumpa fram nytt recept Slumpa recept
Kalori- och GI:

Kcal / 100 gram: 99

Kcal / portion: 356

GBR (GI) / port: 3

Recept: 2136 Kcal

Näringsvärden (vikt%):

Protein: 5%

Fett: 3%

Kolhydrater: 11%

Fibrer: 3%

(Tillagad portion: 360 gram)

Ingredienser

Visa:

Kikärter konserv 500.0 gram 30%

Gröna linser torkade 3.0 dl 34%

Krossade tomater 2.0 burkar 8%

Gul lök 1.0 styck 2%

Vitlök torkad 4.0 klyftor 2%

Olivolja till stekning 2.0 msk 11%

Salt till smaksättning 0%

Spiskummin mald 0%

Chilipulver 0%

Tomatpuré konserv 2.0 msk 1%

Red hot chorizo 100.0 gram 12%

Skapat av: vinca

Tillagning

  1. Skölj de gröna linserna noggrant. Förkoka dem sedan enligt anvisning på förpackningen. Spara ett par minuter av koktiden så att de tillagas den sista tiden i grytan.
  2. Hacka löken och vitlöken och fräs tills löken är mjuk. Lägg sedan i kikärterna och värm en stund. Krydda med spiskummin och chili.
  3. Häll i de krossade tomaterna och ev. lite vatten om konsistensen är för tjock.
  4. Lägg i linserna och låt det koka upp ett par minuter på svag värme. Smaka av med salt, spiskummin och tomatpuré.

Kockens kommentar

Kikärter 500 g motsvarar 2 burkar avrunnen.

Fler recept inom Kokt grönt, grön gryta

Liknande recept som Linsgryta med kikärter och gröna linser