Tamarimarinerad stekt kycklingfilé

Foto: Martin Hanner, Spisa.nu ¤

Tamarimarinerad stekt kycklingfilé

Spara Tamarimarinerad stekt kycklingfilé Spara recept
Skriv ut Tamarimarinerad stekt kycklingfilé Skriv ut recept
Lägg Tamarimarinerad stekt kycklingfilé i inköpslistan Lägg i inköpslistan

Lägg till ingredienser

Portioner: 4

Kycklingfilé med skinn

4.0 

styck

Paprika röd

1.0 

styck

Majrova

2.0 

styck

Majskolv hel rå

2.0 

styck

Portabellasvamp

4.0 

styck

Rucolasallat

25.0 

gram

Citron juice+fruktkött

1.0 

styck

Olivolja

4.0 

msk

Flingsalt

 

 

 

Marinad:

 

Tamarisoja }

1.0 

dl

Citronskal

1.0 

styck

Kvisttomater

2.0 

styck

Havssalt

1.0 

tsk

Sambal oelekpasta }

1.0 

tsk

 

Kockskolan:

 

Så pannsteks kyckling >

 

 

 
OBS! Ingredienser sparas endast tillfälligt.
 

Lägg i inköpslistan »

Stäng fönster

 
Slumpa fram nytt recept Slumpa recept
Dryckestips

Santa Ana Chardonnay Viognier

Torrt blommigt vitt vin
Pris: 179 kr

Fler dryckestips

Kalori- och GI:

Kcal / 100 gram: 141

Kcal / portion: 464

GBR (GI) / port: 2

Recept: 1858 Kcal

Näringsvärden (vikt%):

Protein: 12%

Fett: 8%

Kolhydrater: 6%

Fibrer: 1%

(Tillagad portion: 329 gram)

Ingredienser

Visa:

Kycklingfilé med skinn 4.0 styck 51%

Paprika röd 1.0 styck 2%

Majrova 2.0 styck 8%

Majskolv hel rå 2.0 styck 12%

Portabellasvamp 4.0 styck 2%

Rucolasallat 25.0 gram 0%

Citron juice+fruktkött 1.0 styck 2%

Olivolja 4.0 msk 24%

Flingsalt 0%

 

Marinad:

Tamarisoja } 1.0 dl Äts ej

Citronskal 1.0 styck Äts ej

Kvisttomater 2.0 styck Äts ej

Havssalt 1.0 tsk Äts ej

Sambal oelekpasta } 1.0 tsk Äts ej

 

Kockskolan:

Så pannsteks kyckling > Äts ej

Kock: Anne, Kockskolan

Uppdragsgivare: Kunskapskokboken

Tillagning (30 min )

  1. Finhacka tomater. Lägg i bunke med tamarisoja, citronskal, salt och sambal oelek. Mixa hastigt med mixerstav.
  2. Lägg i kyckling i marinaden.
  3. Dela paprika i 4 delar. Halvera majskolv. Skiva majrova. Pensla alla grönsaker med olivolja och salta.
  4. Stek kycklingen i grillpanna 5-7 minuter på vardera sidan till fin färg och tills de blivit genomstekta. Kontrollera genom att skära ett snitt i köttet, som skall vara vitt rakt igenom.
  5. Grilla grönsaker i grillpanna. Grilla 5 minuter. Vänd och grilla ytterligare 5 minuter. 
  6. Servera med rucola och pressa över lite citronsaft.

Med iPiniumplatta

Het tamarigrillad kyckling

Fler recept inom Kycklingbröst/filé i panna

Liknande recept som Tamarimarinerad stekt kycklingfilé