Tacoben med böndippa

Foto: Martin Hanner, Spisa.nu ¤

Tacoben med böndippa

Spara Tacoben med böndippa Spara recept
Skriv ut Tacoben med böndippa Skriv ut recept
Lägg Tacoben med böndippa i inköpslistan Lägg i inköpslistan

Lägg till ingredienser

Portioner: 4

Kycklingben med skinn

800.0 

gram

Taco spicemix

0.5 

förp.

 

Röda bönor konserv

250.0 

gram

Vitlök torkad

2.0 

klyftor

Crème fraiche lätt

0.5 

dl

Chilifrukt röd

0.5 

styck

Olivolja

1.5 

msk

Salt och peppar

 

 

 
OBS! Ingredienser sparas endast tillfälligt.
 

Lägg i inköpslistan »

Stäng fönster

 
Slumpa fram nytt recept Slumpa recept
Dryckesguiden

Dryckestips till maten

Kalori- och GI:

Kcal / 100 gram: 225

Kcal / portion: 488

GBR (GI) / port: 1

Recept: 1951 Kcal

Näringsvärden (vikt%):

Protein: 18%

Fett: 14%

Kolhydrater: 6%

Fibrer: 2%

(Tillagad portion: 217 gram)

Ingredienser

Visa:

Kycklingben med skinn 800.0 gram 69%

Taco spicemix 0.5 förp. 2%

 

Röda bönor konserv 250.0 gram 14%

Vitlök torkad 2.0 klyftor 1%

Crème fraiche lätt 0.5 dl 4%

Chilifrukt röd 0.5 styck 0%

Olivolja 1.5 msk 9%

Salt och peppar 0%

Skapat av: Kronfågel

Tillagning (45 min )

  1. Lägg kycklingben i en stor plastpåse. Häll krydda över. Skaka påsen så kryddorna täcker benen. Lägg i en stor form. Låt bli rumstempererade.
  2. Sätt ugnen på 225°C. Stek kycklingen i cirka 30 minuter eller tills de är klara.
  3. Mixa samman ingredienserna till böndippen. Smaka av med salt och peppar. Garnera med hackad röd chili eller paprika.
  4. Servera med klyftpotatis eller pastasallad.

Kockens kommentar

Serveras som huvudrätt eller del av buffé tillsammans med pastasallad. Smaklig måltid!

Fler recept inom Kycklingben i ugn

Liknande recept som Tacoben med böndippa