Energik(l)ickkaka med blåbär och tranbär

Foto: Martin Hanner, Spisa.nu ¤

Energik(l)ickkaka med blåbär och tranbär

Spara Energik(l)ickkaka med blåbär och tranbär Spara recept
Skriv ut Energik(l)ickkaka med blåbär och tranbär Skriv ut recept
Lägg Energik(l)ickkaka med blåbär och tranbär i inköpslistan Lägg i inköpslistan

Lägg till ingredienser

Antal bitar: 12

Torkade blåbär

70.0 

gram

Tranbär torkade

70.0 

gram

Smör normalsaltat

100.0 

gram

Strösocker

1.0 

dl

Sirap ljus

1.0 

msk

Havregryn

5.0 

dl

Kokosflingor

0.5 

dl

Vetemjöl

1.0 

msk

 

Kockskolan:

 

Om småkakor >

 

 

 
OBS! Ingredienser sparas endast tillfälligt.
 

Lägg i inköpslistan »

Stäng fönster

 
Slumpa fram nytt recept Slumpa recept
Kalori- och GI:

Kcal / 100 gram: 407

Kcal / portion: 187

GBR (GI) / port: 3

Recept: 2245 Kcal

Näringsvärden (vikt%):

Protein: 5%

Fett: 20%

Kolhydrater: 50%

Fibrer: 6%

(Tillagad portion: 46 gram)

Ingredienser

Visa:

Torkade blåbär 70.0 gram 10%

Tranbär torkade 70.0 gram 1%

Smör normalsaltat 100.0 gram 32%

Strösocker 1.0 dl 17%

Sirap ljus 1.0 msk 3%

Havregryn 5.0 dl 29%

Kokosflingor 0.5 dl 6%

Vetemjöl 1.0 msk 1%

 

Kockskolan:

Om småkakor > %

Kock: Anne, Kockskolan

Uppdragsgivare: Kunskapskokboken

Tillagning (30 min )

  1. Förvärm ugnen på 175°C.
  2. Deg: Smält smör, socker och sirap i en tjockbottnad kastrull på låg värme.
  3. Blanda i en bunke havregryn, blåbär, tranbär, kokos och vetemjöl. Häll i smörblandningen och rör om.
  4. Forma: Lägg ut bakplåtspapper på en plåt och tryck ut röran till 1/2 cm tjock.
  5. Grädda cirka 15 minuter. Ta ut och låt svalna. Bryt i bitar.

Fler recept inom Klickkakor, flarn

Liknande recept som Energik(l)ickkaka med blåbär och tranbär