Pannstekt, halstrad vitfisk (36 recept)

Currystekt kolja med ugnsbakad vitlök

Tid: 30 min , Svårighet: Medel

131 Kcal / 100g

534 Kcal / portion

GBR (GI) 8 / portion
Stekt kolja med apelsinsås

Tid: 30 min , Svårighet: Medel

113 Kcal / 100g

339 Kcal / portion

GBR (GI) 1 / portion
Stekt sej – allt i en och samma panna

Tid: 20 min , Svårighet: Lätt

116 Kcal / 100g

332 Kcal / portion

GBR (GI) 0 / portion
Sejfilé på norskt vis

Tid: 30 min , Svårighet: Medel

148 Kcal / 100g

776 Kcal / portion

GBR (GI) 6 / portion
Sej på grönsaksbädd

Tid: 30 min , Svårighet: Medel

80 Kcal / 100g

423 Kcal / portion

GBR (GI) 2 / portion
Helstekt rödspätta meunière

Tid: 40 min , Svårighet: Lätt

163 Kcal / 100g

786 Kcal / portion

GBR (GI) 8 / portion
Cornflakespanerad spätta med bacon och gurkyoghurt

Tid: 30 min , Svårighet: Medel

136 Kcal / 100g

676 Kcal / portion

GBR (GI) 7 / portion
Rödsspätta grenoble

Tid: 25 min , Svårighet: Lätt

204 Kcal / 100g

543 Kcal / portion

GBR (GI) 0 / portion
Skrubbskädda med brynt smör, rödbetor och kapris

Tid: 20 min , Svårighet: Medel

175 Kcal / 100g

531 Kcal / portion

GBR (GI) 2 / portion
Hälleflundra på papaya- och avokadosallad

Tid: 40 min , Svårighet: Medel

154 Kcal / 100g

618 Kcal / portion

GBR (GI) 1 / portion