Variant på fried rice och kyckling

Foto: Medlemsrecept

Variant på fried rice och kyckling

Spara Variant på fried rice och kyckling Spara recept
Skriv ut Variant på fried rice och kyckling Skriv ut recept
Lägg Variant på fried rice och kyckling i inköpslistan Lägg i inköpslistan

Lägg till ingredienser

Antal portioner: 4

Kycklingfilé (Kronfågel)

3.0 

styck

Ris

2.0 

dl

Gul lök

1.0 

styck

Ägg

4.0 

styck

Ananas konserv m. lag

140.0 

gram

Ingefära färskriven

3.0 

msk

el. japansk soja

1.5 

msk

Örtsalt ¤

 

 

Chiliflingor

 

 

Broccoli fryst

250.0 

gram

 
OBS! Ingredienser sparas endast tillfälligt.
 

Lägg i inköpslistan »

Stäng fönster

 
Slumpa fram nytt recept Slumpa recept
Kalori- och GI:

Kcal / 100 gram: 115

Kcal / portion: 405

GBR (GI) / port: 3

Recept: 1620 Kcal

Näringsvärden (vikt%):

Protein: 11%

Fett: 2%

Kolhydrater: 12%

Fibrer: 1%

(Tillagad portion: 352 gram)

Ingredienser

Visa:

Kycklingfilé (Kronfågel) 3.0 styck 29%

Ris 2.0 dl 36%

Gul lök 1.0 styck 3%

Ägg 4.0 styck 15%

Ananas konserv m. lag 140.0 gram 8%

Ingefära färskriven 3.0 msk 2%

el. japansk soja 1.5 msk 1%

Örtsalt ¤ 0%

Chiliflingor 0%

Broccoli fryst 250.0 gram 4%

Skapat av: moset

Tillagning

  1. Koka riset enligt anvisning.
  2. Stek kycklingen eller tillaga i ugn (225 grader i 30-35 minuter).
  3. Koka broccolin mjuk (ca 3 min).
  4. Hacka löken i skivor, det gör inget om de är lite större. Häll ur spadet från ananasen och skär ringarna i bitar. Riv ingefära.
  5. När kycklingen är färdig blanda samman alla ingredienserna utom äggen och riset i en wokpanna, woka tills löken är mjuk och de övriga ingredienserna är varma.
  6. Stek äggen under omrörning i stekpanna vid sidan om. Tillsätt till sist riset och de stekta äggen.
  7. Klart att servera!

Kockens kommentar

gott i matlåda!

Fler recept inom Asiatiskt fågelwok

Liknande recept som Variant på fried rice och kyckling