Frukt- och nötblandning

Foto: Martin Hanner, Spisa.nu ¤

Frukt- och nötblandning

Spara Frukt- och nötblandning Spara recept
Skriv ut Frukt- och nötblandning Skriv ut recept
Lägg Frukt- och nötblandning i inköpslistan Lägg i inköpslistan

Lägg till ingredienser

Satser: 2

Cashewnötter osaltade

200.0 

gram

Hasselnötskärnor

150.0 

gram

Paranötskärnor

200.0 

gram

Torkade blåbär

125.0 

gram

Gojibär torkade

100.0 

gram

Mango torkad

1.0 

dl

Honung

2.0 

msk

Vatten

0.5 

dl

Salt

2.0 

tsk

Chilipulver

2.0 

tsk

 
OBS! Ingredienser sparas endast tillfälligt.
 

Lägg i inköpslistan »

Stäng fönster

 
Slumpa fram nytt recept Slumpa recept
Kalori- och GI:

Kcal / 100 gram: 498

Kcal / portion: 2287

GBR (GI) / port: 6

Recept: 4574 Kcal

Näringsvärden (vikt%):

Protein: 11%

Fett: 35%

Kolhydrater: 34%

Fibrer: 6%

(Tillagad portion: 459 gram)

Ingredienser

Visa:

Cashewnötter osaltade 200.0 gram 25%

Hasselnötskärnor 150.0 gram 22%

Paranötskärnor 200.0 gram 30%

Torkade blåbär 125.0 gram 9%

Gojibär torkade 100.0 gram 8%

Mango torkad 1.0 dl 4%

Honung 2.0 msk 3%

Vatten 0.5 dl 0%

Salt 2.0 tsk 0%

Chilipulver 2.0 tsk 0%

Kock: Magnus, Kockskolan

Uppdragsgivare: Kunskapskokboken

Tillagning (20 min )

  1. Sätt ugnen på 200°C.
  2. Blanda allt utom den torkade frukten i en bunke. Rör om väl så att alla nötter blir kryddade.
  3. Lägg på en plåt. Rosta i ugnen tills vattnet har dunstat. Rör om då och då.
  4. Tag ut och blanda med frukten. Låt kallna. Fyll i påsar.

Kockens kommentar

Nötter innehåller mycket bra fetter och gojibär är riktiga superbär. Ta med en påse på skridskoturen.

Fler recept inom Snacks

Liknande recept som Frukt- och nötblandning