Currykyckling med broccoli

Currykyckling med broccoli

Spara Currykyckling med broccoli Spara recept
Skriv ut Currykyckling med broccoli Skriv ut recept
Lägg Currykyckling med broccoli i inköpslistan Lägg i inköpslistan

Lägg till ingredienser

Antal portioner: 4

Kycklingfilé med skinn

4.0 

styck

Vitlök torkad

3.0 

klyftor

Curry ¤

2.0 

tsk

Salt

0.5 

tsk

Sambal oelekpasta }

1.5 

tsk

Champinjoner

200.0 

gram

Purjolök

1.0 

st liten

Grädde

2.0 

dl

Creme fraiche

2.0 

dl

Broccoli

 

 

 

Kockskolan:

 

Analys LCHF-metoden >

 

 

 
OBS! Ingredienser sparas endast tillfälligt.
 

Lägg i inköpslistan »

Stäng fönster

 
Slumpa fram nytt recept Slumpa recept
Kalori- och GI:

Kcal / 100 gram: 223

Kcal / portion: 611

GBR (GI) / port: 0

Recept: 2445 Kcal

Näringsvärden (vikt%):

Protein: 14%

Fett: 17%

Kolhydrater: 3%

Fibrer: 1%

(Tillagad portion: 274 gram)

Ingredienser

Visa:

Kycklingfilé med skinn 4.0 styck 39%

Vitlök torkad 3.0 klyftor 1%

Curry ¤ 2.0 tsk 0%

Salt 0.5 tsk 0%

Sambal oelekpasta } 1.5 tsk 0%

Champinjoner 200.0 gram 2%

Purjolök 1.0 st liten 2%

Grädde 2.0 dl 29%

Creme fraiche 2.0 dl 26%

Broccoli 0%

 

Kockskolan:

Analys LCHF-metoden > Äts ej

Skapat av: LCHF-butiken

Tillagning

  1. Skiva champinjoner. Strimla purjolök. Stek dem i smör och lägg över i en bunke.
  2. Dela kyckling i mindre bitar. Smält smör i en stekgryta. Fräs curry, sambal, salt och vitlök. Lägg i kycklingbitarna. Bryn dem. Tillsätt grädde. Låt det sen småputtra i 10-15 minuter.
  3. Tillsätt sist creme fraich. Låt koka upp. Lägg i svamp- och purjofräset. Servera med kokt broccoli.

Kockens kommentar

Mycket liten portionsvikt förklarar lågt kaloriintag, vilket ofta gäller för LCHF-recept. Läs mer > LCHF-analys.

Fler recept inom Bräserad kyckling, grytor ¤

Liknande recept som Currykyckling med broccoli