Bovetegröt med smörstekt ananas

Foto: Martin Hanner, Spisa.nu ¤

Bovetegröt med smörstekt ananas

Spara Bovetegröt med smörstekt ananas Spara recept
Skriv ut Bovetegröt med smörstekt ananas Skriv ut recept
Lägg Bovetegröt med smörstekt ananas i inköpslistan Lägg i inköpslistan

Lägg till ingredienser

Antal portioner: 4

Bovetegryn

2.0 

dl

Linfrön hela

0.5 

dl

Hasselnötskärnor

0.5 

dl

Salt

1.0 

krm

Banan

0.5 

styck

Ananas färsk

0.5 

styck

Smör normalsaltat

2.0 

msk

 

Tillbehör:

 

Sojadryck/sojamjölk

8.0 

dl

el. mjölk

 

 

Kanel mald

 

 

 
OBS! Ingredienser sparas endast tillfälligt.
 

Lägg i inköpslistan »

Stäng fönster

 
Slumpa fram nytt recept Slumpa recept
Kalori- och GI:

Kcal / 100 gram: 137

Kcal / portion: 471

GBR (GI) / port: 8

Recept: 1884 Kcal

Näringsvärden (vikt%):

Protein: 4%

Fett: 5%

Kolhydrater: 18%

Fibrer: 2%

(Tillagad portion: 343 gram)

Ingredienser

Visa:

Bovetegryn 2.0 dl 34%

Linfrön hela 0.5 dl 9%

Hasselnötskärnor 0.5 dl 9%

Salt 1.0 krm 0%

Banan 0.5 styck 3%

Ananas färsk 0.5 styck 7%

Smör normalsaltat 2.0 msk 10%

 

Tillbehör:

Sojadryck/sojamjölk 8.0 dl 16%

el. mjölk 0%

Kanel mald 0%

Kock: Anne, Kockskolan

Uppdragsgivare: Kunskapskokboken

Tillagning (35 min )

  1. Skölj bovetegrynen noga.
    Lägg grynen i tjockbottnad kastrull.
    Tack med vatten, låt koka upp.

  2. Grovhacka nötter och skiva banan.
    Slå av vattnet från bovetegrynen.
    Tillsätt nötter, banan, linfrön och salt.

  3. Täck med vatten igen.
    Låt småkoka i ca 20 minuter.
    Rör om då och då så att gröten inte fastnar. Tillsätt eventuellt mer vatten så att det inte kokar torrt.

  4. Skala ananas. Ta bort rotstocken. Tärna.
    Hetta upp smör i stekpanna.
    Stek tärningarna i cirka 5 minuter.

  5. Fördela gröten i djupa tallrikar.
    Toppa med ananas. Strö kanel över.
    Servera med mjölk eller sojadryck.

Fler recept inom Bjud på frukost

Liknande recept som Bovetegröt med smörstekt ananas