Sesams kycklingspett (drinktilltugg)

Foto: Martin Hanner, Spisa.nu ¤

Sesams kycklingspett (drinktilltugg)

Spara Sesams kycklingspett (drinktilltugg) Spara recept
Skriv ut Sesams kycklingspett (drinktilltugg) Skriv ut recept
Lägg Sesams kycklingspett (drinktilltugg) i inköpslistan Lägg i inköpslistan

Lägg till ingredienser

Antal st: 12

Kycklinginnerfilé

12.0 

styck

el. kycklingfilé

 

 

Ströbröd

1.0 

dl

Sesamfrön

1.5 

msk

Ägg

1.0 

styck

Olivolja till stekning

 

 

Chilipulver

 

 

Salt och peppar

 

 

Träspett

 

 

 
OBS! Ingredienser sparas endast tillfälligt.
 

Lägg i inköpslistan »

Stäng fönster

 
Slumpa fram nytt recept Slumpa recept
Dryckesguiden

Dryckestips till maten

Kalori- och GI:

Kcal / 100 gram: 145

Kcal / portion: 73

GBR (GI) / port: 0

Recept: 873 Kcal

Näringsvärden (vikt%):

Protein: 21%

Fett: 3%

Kolhydrater: 7%

Fibrer: 1%

(Tillagad portion: 50 gram)

Ingredienser

Visa:

Kycklinginnerfilé 12.0 styck 58%

el. kycklingfilé 0%

Ströbröd 1.0 dl 25%

Sesamfrön 1.5 msk 9%

Ägg 1.0 styck 7%

Olivolja till stekning %

Chilipulver 0%

Salt och peppar 0%

Träspett %

Kock: Petter, Kockskolan

Uppdragsgivare: Kunskapskokboken

Tillagning (15 min )

  1. Om kycklingfilé, delas dessa i fyra bitar.

  2. Blanda ströbröd, sesamfrön, chilipulver, salt och peppar på en tallrik. Vispa upp ägg med en gaffel i en djup tallrik.

  3. Doppa filéerna i ägg och därefter i ströbrödsblandningen. 
    Låt dem gärna vila en stund.

  4. Hetta upp olja i en stekpanna på medelhög värme och stek filéerna i cirka 3 minuter på var sida tills de fått gyllenbrun färg.

  5. Stick in träspett i filéerna och servera.

Fler recept inom Småtugg

Liknande recept som Sesams kycklingspett (drinktilltugg)