Kyckling och broccolifrittata

Foto: Martin Hanner, Spisa.nu ¤

Kyckling och broccolifrittata

Spara Kyckling och broccolifrittata Spara recept
Skriv ut Kyckling och broccolifrittata Skriv ut recept
Lägg Kyckling och broccolifrittata i inköpslistan Lägg i inköpslistan

Lägg till ingredienser

Portioner: 4

Kycklinglårfilé

500.0 

gram

Fänkål

1.0 

st stor

Broccoli färsk

1.0 

stjälk

Ägg

4.0 

styck

Grädde

4.0 

dl

Sambal oelekpasta }

1.0 

tsk

Basilika färsk

1.0 

kruka

Olivolja till stekning

2.0 

msk

Salt och peppar

 

 

 

Tillbehör:

 

Baguette, bagett

1.0 

styck

 
OBS! Ingredienser sparas endast tillfälligt.
 

Lägg i inköpslistan »

Stäng fönster

 
Slumpa fram nytt recept Slumpa recept
Dryckesguiden

Dryckestips till maten

Kalori- och GI:

Kcal / 100 gram: 218

Kcal / portion: 821

GBR (GI) / port: 5

Recept: 3285 Kcal

Näringsvärden (vikt%):

Protein: 11%

Fett: 15%

Kolhydrater: 10%

Fibrer: 2%

(Tillagad portion: 376 gram)

Ingredienser

Visa:

Kycklinglårfilé 500.0 gram 15%

Fänkål 1.0 st stor 3%

Broccoli färsk 1.0 stjälk 1%

Ägg 4.0 styck 8%

Grädde 4.0 dl 44%

Sambal oelekpasta } 1.0 tsk 0%

Basilika färsk 1.0 kruka 0%

Olivolja till stekning 2.0 msk 7%

Salt och peppar 0%

 

Tillbehör:

Baguette, bagett 1.0 styck 21%

Kock: Anne, Kockskolan

Uppdragsgivare: Kunskapskokboken

Tillagning (45 min )

  1. Sätt ugnen på 175°C.
  2. Skär kycklingen i mindre bitar. Grovhacka basilika. Strimla fänkål. Ansa och skär broccoli i buketter.
  3. Hetta upp olivolja i en stekpanna. Lägg i kycklingen och salta och peppra. Stek till kycklingen är genomstekt.
  4. Blanda i basilika, fänkål och broccoli. Fräs ytterligare några minuter.
  5. Fördela blandningen i en ugnsfast form. Vispa ihop ägg, grädde, sambal och salt. Häll över blandningen.
  6. Grädda i ugn cirka 20 minuter.

Fler recept inom Kycklingpajer

Liknande recept som Kyckling och broccolifrittata