Sesams kycklingspett

Foto: Martin Hanner, Spisa.nu ¤

Sesams kycklingspett

Spara Sesams kycklingspett Spara recept
Skriv ut Sesams kycklingspett Skriv ut recept
Lägg Sesams kycklingspett i inköpslistan Lägg i inköpslistan

Lägg till ingredienser

Antal portioner: 4

Kycklingfilé med skinn

12.0 

styck

Ströbröd

1.0 

dl

Sesamfrön

1.5 

msk

Ägg

1.0 

styck

Olivolja till stekning

 

 

Chilipulver

 

 

Salt och peppar

 

 

Grillspett av trä

 

 

 
OBS! Ingredienser sparas endast tillfälligt.
 

Lägg i inköpslistan »

Stäng fönster

 
Slumpa fram nytt recept Slumpa recept
Dryckestips

Réserve de Bonnet Rosé

Torrt rosévin
Pris: 89 kr

Fler dryckestips

Kalori- och GI:

Kcal / 100 gram: 157

Kcal / portion: 803

GBR (GI) / port: 0

Recept: 3210 Kcal

Näringsvärden (vikt%):

Protein: 21%

Fett: 7%

Kolhydrater: 2%

Fibrer: 0%

(Tillagad portion: 510 gram)

Ingredienser

Visa:

Kycklingfilé med skinn 12.0 styck 89%

Ströbröd 1.0 dl 7%

Sesamfrön 1.5 msk 2%

Ägg 1.0 styck 2%

Olivolja till stekning %

Chilipulver 0%

Salt och peppar 0%

Grillspett av trä %

Kock: Petter, Kockskolan

Uppdragsgivare: Kunskapskokboken

Tillagning (10 min )

  1. Tina filéerna om de är frysta.
    Halvera dem om de är stora.

  2. Blanda ströbröd, sesamfrön, chilipulver, salt och peppar på en tallrik. Vispa upp ägg med en gaffel i en djup tallrik.

  3. Doppa filéerna i ägg och därefter i ströbrödsblandningen. 
    Låt dem gärna vila en stund.

  4. Hetta upp olja i en stekpanna på medelhög värme och stek filéerna i cirka 3 minuter på var sida tills de fått gyllenbrun färg.

  5. Stick in träspett i filéerna och servera.

Fler recept inom Kötträtter

Liknande recept som Sesams kycklingspett