Spara Fruktspett Spara recept
Skriv ut Fruktspett Skriv ut recept
Lägg Fruktspett i inköpslistan Lägg i inköpslistan

Lägg till ingredienser

Antal portioner: 4

Jordgubbar färska

16.0 

st stora

Apelsin hel

1.0 

styck

Kiwi

1.0 

styck

Tofu rökt }

200.0 

gram

Grillspett av trä

4.0 

styck

 
OBS! Ingredienser sparas endast tillfälligt.
 

Lägg i inköpslistan »

Stäng fönster

 
Slumpa fram nytt recept Slumpa recept
Kalori- och GI:

Kcal / 100 gram: 92

Kcal / portion: 142

GBR (GI) / port: 1

Recept: 567 Kcal

Näringsvärden (vikt%):

Protein: 7%

Fett: 4%

Kolhydrater: 6%

Fibrer: 3%

(Tillagad portion: 154 gram)

Ingredienser

Visa:

Jordgubbar färska 16.0 st stora 11%

Apelsin hel 1.0 styck 14%

Kiwi 1.0 styck 8%

Tofu rökt } 200.0 gram 65%

Grillspett av trä 4.0 styck %

Kock: Anne, Kockskolan

Uppdragsgivare: Kunskapskokboken

Tillagning (15 min )

  1. Skala apelsinen noggrannt.  Se till att allt vitt skal är borta. Skär t.ex. bort skalet med kniv. Dela i varje apelsin i 8 bitar.

  2. Skala kiwi och dela varje kiwi i 4 bitar.

  3. Dela tofun i 4 bitar per spett.

  4. Spetten äts naturell som de är eller grillas hastigt på hög värme.

Fler recept inom Efterrätter

Liknande recept som Fruktspett