Fotograf/bild: Petter Thoen, Kunskapskokboken
Kaloribehov 31-60 år
Skriv ut dryck
Grupper inom
Kalorier:
Kaloribehov 31-60 år för BMI=23 (normalvikt 19-25)
Kvinna 165 cm vikt 63 kg, behov/dag 2200 Kcal
Fördelning | Andel | Stillasittande | Aktiv |
Frukost | 20-25% | 500 | 550 |
Lunch | 25-35% | 725 | 825 |
Middag | 25-35% | 725 | 825 |
Mellanmål | 10-20% | 250 | 300 |
Gravida kvinnor behöver ökat energitillskott.
I början av graviditeten +80 Kcal, i mitten +285 Kcal och i slutet 475 Kcal. Under amningsperioden + 500 Kcal.
Man 183 cm, vikt 77 kg, behov/dag 2800 Kcal
Fördelning | Andel | Stillasittande | Aktiv |
Frukost | 20-25% | 625 | 725 |
Lunch | 25-35% | 925 | 1050 |
Middag | 25-35% | 925 | 1000 |
Mellanmål | 10-20% | 325 | 375 |
Källa SNR. Kunskapskokboken. Reviderat 2016-03