Kalorimängden från dryck kan vara hög beroende av konsumtionsvanor. Jämför med kalorimängd i ett normalrecept lunch eller middag utan dryck = 600 Kcal (läs mer > Kalorier i recept). Det enklaste sättet att vara viktmedveten är att dricka vatten till maten. 

Energitäthet drycker Kcal/100 gram (~deciliter)

  • Obetydligt 0-20 (vatten, kaffe med 1 sockerbit).
  • Lågt 20-35 (lättöl, kaffe latte).
  • Medel 35-50 (lättmjölk, juice, läsk, starköl).
  • Högt 50-100 (standardmjölk, vin).
  • Mycket högt 100+ (starkvin, sprit, likör).

Drycker 0- 400 Kcal per 100 gram (~deciliter). Nedan ett urval. I övrigt se respektive vara.

  • Vardagsdrycker 0-60
    Vatten 0
    Saft 35 (15-50)
    Minimjölk 36, ett glas 25 cl = 90
    Lättmjölk 39, ett glas 25 cl = 98
    Läsk 40 (30-50), sockerfri 0. 33cl =130
    Juice 40 (20-65), ett glas 25 cl =100
    Mellanmjölk 48, ett glas 25 cl = 120
    Standardmjölk 60, ett glas 25 cl = 150
    5-6 glas standardmjölk = middagsbehov mat.
  • Kaffe, te choklad 0-45
    Kaffe och te 0
    Kaffe och te med 1 sockerbit 12
    Kaffe och te med mjölk och socker 15
    Drickchoklad med vatten 45. Drickchoklad 30 cl 135
    Kaffe latte utan socker 30 cl 90
  • Öl 25-70 
    Lättöl 29 (lägre än minimjölk)
    Mellanöl 3,5% 40 (som lättmjölk)
    Starköl 5,6% 47 (lägre än standardmjölk). En stor stark 50 cl = 235
    3-4 stora stark = middagsbehovet.
  • Vin 15-75
    Alkoholsvagt vin 1% 17
    Vitt torrt vin (12% alkohol) 75
    Rött vin (12% alkohol) 71
    Ett glas vin 20 cl 150 = 33 cl starköl.
    1 flaska vin 70 cl 525
    Vitt sött vin 100
  • Starkvin 100-200
    Sherry 125
    Portvin 150
    Vinglögg 125, starkglögg 180
  • Spritdrycker 200-350 Kcal/dl
    Starksprit 40% 225
    4cl = 90, 6cl = 135
    6cl + tonic = 135
    6cl + fruktsoda = 170
    5 st = middagsbehov mat.
    Dry martini (5+1cl) = 125
    Pina colada = 165
    Likör 300 (230-350) 4cl = 120, 6cl = 180

© Kunskapskokboken. Reviderat 2016-03

Läs mer

Kalorier i recept

Om öl och konsumtion

Om starkvin

Kalorier

Om vin, vinkonsumtion

Sprit och konsumtion

Alkoholprocent

Lägg in en kommentar.
Antal kommentarer: 0 Visa Dölj