Grillad tonfisk med wasabi på iPiniumplatta
skriv ut recept Skriv ut recept
Lägg i inköpslistan Lägg i inköpslistan

Lägg till ingredienser

Portioner: 4

Wasabipasta }

 

 

 

iPinium (stekplatta)

 

 

 
OBS! Ingredienser sparas endast tillfälligt.
 

Lägg i inköpslistan »

Stäng fönster

 
Slumpa fram nytt recept Slumpa recept

Foto: Martin Hanner, Spisa.nu ¤

Grillad tonfisk med wasabi på iPiniumplatta

Kalori- och GI:

Kcal / 100 gram: 158

Kcal / portion: 660

GBR (GI) / port: 7

Recept: 2639 Kcal

Näringsvärden (vikt%):

Protein: 10%

Fett: 9%

Kolhydrater: 8%

Fibrer: 1%

Portionsvikt: 417 gram

Bli medlem i Dietkokboken.se för att se hela receptet

Som medlem får du tillgång till hela databasen med recept som är Gi- kalori- och näringsberäknade. Du kan även automatberäkna dina egna recept. Läs mer om vad som ingår, Bli medlem

Ingredienser

Visa:

Wasabipasta } 0%

 

iPinium (stekplatta) %

...

Skapat av
Petter, Kockskolan

Tillagning (30 min )

  1. Lägg in iPinium-plattan i ugnen. Sätt ugnen på 230°C. Se till att den blir riktigt het.
  2. Koka potatis tills den blir mjuk. Värm mjölk i en kastrull.
  3. Salta och peppra tonfisk. Lägg på plattan cirka 5 minuter. Vänd efter halva tiden.
  4. Koka sparris i 3 minuter. Lägg sedan in på iPinium-plattan.
  5. Mosa potatis med mjölk och smör. Blanda ner wasabi lite i taget och smaka av ofta, wasabi är mycket starkt.
  6. Värm grädde i en kastrull. Smaka av med wasabi. Red med majsstärkelse till lagom kosistens.

Kockens kommentar

iPinium GSB (Grilla-Steka-Baka) är en grill-, stek- och bakplatta tillverkad av en aluminiumlegering som ger optimal upptagning, lagring och överföring av värme. Plattan hettas upp till 230°C och används sedan som stek-, grill- eller bakyta vid tillagning.

Fördelen med plattan är jämn, snabb tillagning utan tillagningsfett. Ett bra redskap för den kalorimedvetne och om man vill kunna tillaga rätten snabbt.

Utan iPiniumplatta

Grillad tonfisk med wasabi

Logga in

Användarnamn eller mailadress
Lösenord

Glömt lösenord
Bli medlem

Innehållsförteckning