Skriv ut recept
Lägg i inköpslistan
Slumpa recept
Tortillas med torsk
Kalori- och GI:
Kcal / 100 gram: 132
Kcal / portion: 632
GBR (GI) / port: 7
Recept: 2527 Kcal
Näringsvärden (vikt%):
Protein: 7%
Fett: 2%
Kolhydrater: 14%
Fibrer: 2%
Bli medlem i Dietkokboken.se för att se hela receptet
Som medlem får du tillgång till hela databasen med recept som är Gi- kalori- och näringsberäknade. Du kan även automatberäkna dina egna recept. Läs mer om vad som ingår, Bli medlem
Ingredienser
Kockskolan:
Om chilisåser > Äts ej
Så bakas tortillas > Äts ej
...
Skapat av
Petter, Kockskolan
Tillagning (20 min )
- Sätt ugnen på 175°C.
- Skala, tärna gurka och tomater. Strimla sallaten. Skär torsken i småbitar.
- Koka upp lättsaltat vatten. Lägg i fisken och tag av kastrullen från plattan. Låt torsken ligga cirka 4 minuter i kastrullen så att den blir kokt och vit.
- Lägg in tortillabröden i ugnen i cirka 3 minuter.
- Ta upp fisken ur kastrullen och ta ut brödet ur ugnen. Fyll tortillabröden med grönsaker, guacamole och torskbitarna. Toppa sedan försiktig med några droppar tacosås.
Kockens kommentar
Läs mer om tacosåser, klicka på > Om chilisåser. Tortillas kan enkelt hemlagas. S recept via länk nedan. Läs mer > Så lagas tortillas.
Guacamole är en mexikansk avokadoröra. Det är enkelt att tillreda sin egen röra, dessutom blir den fräschare och godare. Läs mer klicka på ingrediens avokado. Se recept via länk nedan.
