Squashplättar med rökt lax
skriv ut recept Skriv ut recept
Lägg i inköpslistan Lägg i inköpslistan

Lägg till ingredienser

Antal portioner: 4

Lax rökt

250.0 

gram

Gräddfil

1.0 

dl

Smör och/el. matolja

4.0 

msk

 
OBS! Ingredienser sparas endast tillfälligt.
 

Lägg i inköpslistan »

Stäng fönster

 
Slumpa fram nytt recept Slumpa recept

Foto: Medlemsrecept

Squashplättar med rökt lax

Kalori- och GI:

Kcal / 100 gram: 151

Kcal / portion: 519

GBR (GI) / port: 2

Recept: 2075 Kcal

Näringsvärden (vikt%):

Protein: 7%

Fett: 9%

Kolhydrater: 10%

Fibrer: 3%

Portionsvikt: 344 gram

Bli medlem i Dietkokboken.se för att se hela receptet

Som medlem får du tillgång till hela databasen med recept som är Gi- kalori- och näringsberäknade. Du kan även automatberäkna dina egna recept. Läs mer om vad som ingår, Bli medlem

Ingredienser

Visa:

Lax rökt 250.0 gram 20%

Gräddfil 1.0 dl 7%

Smör och/el. matolja 4.0 msk 20%

...

Skapat av
Caroline på Viktklubben.net

Tillagning

  1. Finriv morot, palsternacka, ost och vitlök. Grovriv squash och finhacka chilin.
  2. Blanda samman grönsaker, mjöl, ägg, salt och peppar till en smet.
  3. Stek på svag värme under lock ca 4 minuter på varje sida.
  4. Servera med några skivor rökt lax och en klick gräddfil.

Kockens kommentar

Det går att byta ut den rökta laxen till steka laxbitar.

Gräddfilen kan bytas mot naturell youghurt med lite kesella mager alt. grekisk/turkisk youghurt.

Logga in

Användarnamn eller mailadress
Lösenord

Glömt lösenord
Bli medlem

Innehållsförteckning