Klassisk böngryta
skriv ut recept Skriv ut recept
Lägg i inköpslistan Lägg i inköpslistan

Lägg till ingredienser

Antal portioner: 4

Spenat färsk

100.0 

gram

Basilika färsk

 

 

Svartpeppar

 

 

 
OBS! Ingredienser sparas endast tillfälligt.
 

Lägg i inköpslistan »

Stäng fönster

 
Slumpa fram nytt recept Slumpa recept

Klassisk böngryta

Kalori- och GI:

Kcal / 100 gram: 101

Kcal / portion: 376

GBR (GI) / port: 3

Recept: 1503 Kcal

Näringsvärden (vikt%):

Protein: 4%

Fett: 4%

Kolhydrater: 10%

Fibrer: 3%

Portionsvikt: 370 gram

Bli medlem i Dietkokboken.se för att se hela receptet

Som medlem får du tillgång till hela databasen med recept som är Gi- kalori- och näringsberäknade. Du kan även automatberäkna dina egna recept. Läs mer om vad som ingår, Bli medlem

Ingredienser

Visa:

Spenat färsk 100.0 gram 1%

Basilika färsk 0%

Svartpeppar 0%

...

Skapat av
Nordisk hälsa

Tillagning

  1. Skala och hacka lök. Skala och finhacka vitlök. Finhacka chili.
  2. Värm rapsoja i en tjockbottnad gryta. Fräs lök, vitlök och spiskummin i rapsolja under ett par minuter. Tillsätt tomatpuré och tomatkross. Smaka av med balsamvinäger och svartpeppar.
  3. Rör ner kidneybönor, kikärter, chili och spenat. Låt puttra 10-15 minuter.
  4. Smaksätt grytan med basilika. Servera med fullkornsbröd.

Logga in

Användarnamn eller mailadress
Lösenord

Glömt lösenord
Bli medlem

Innehållsförteckning