Linsgryta med kikärter och gröna linser
skriv ut recept Skriv ut recept
Lägg i inköpslistan Lägg i inköpslistan

Lägg till ingredienser

Antal portioner: 6

Chilipulver

 

 

Tomatpuré konserv

2.0 

msk

Red hot chorizo

100.0 

gram

 
OBS! Ingredienser sparas endast tillfälligt.
 

Lägg i inköpslistan »

Stäng fönster

 
Slumpa fram nytt recept Slumpa recept

Linsgryta med kikärter och gröna linser

Kalori- och GI:

Kcal / 100 gram: 99

Kcal / portion: 356

GBR (GI) / port: 3

Recept: 2136 Kcal

Näringsvärden (vikt%):

Protein: 5%

Fett: 3%

Kolhydrater: 11%

Fibrer: 3%

Portionsvikt: 360 gram

Bli medlem i Dietkokboken.se för att se hela receptet

Som medlem får du tillgång till hela databasen med recept som är Gi- kalori- och näringsberäknade. Du kan även automatberäkna dina egna recept. Läs mer om vad som ingår, Bli medlem

Ingredienser

Visa:

Chilipulver 0%

Tomatpuré konserv 2.0 msk 1%

Red hot chorizo 100.0 gram 12%

...

Skapat av
vinca

Tillagning

  1. Skölj de gröna linserna noggrant. Förkoka dem sedan enligt anvisning på förpackningen. Spara ett par minuter av koktiden så att de tillagas den sista tiden i grytan.
  2. Hacka löken och vitlöken och fräs tills löken är mjuk. Lägg sedan i kikärterna och värm en stund. Krydda med spiskummin och chili.
  3. Häll i de krossade tomaterna och ev. lite vatten om konsistensen är för tjock.
  4. Lägg i linserna och låt det koka upp ett par minuter på svag värme. Smaka av med salt, spiskummin och tomatpuré.

Kockens kommentar

Kikärter 500 g motsvarar 2 burkar avrunnen.

Logga in

Användarnamn eller mailadress
Lösenord

Glömt lösenord
Bli medlem

Innehållsförteckning