Tofusallad med quinoa
skriv ut recept Skriv ut recept
Lägg i inköpslistan Lägg i inköpslistan

Lägg till ingredienser

Portioner: 4

Salt och peppar

 

 

Olivolja

1.5 

dl

Körvel färsk

1.0 

kruka

 
OBS! Ingredienser sparas endast tillfälligt.
 

Lägg i inköpslistan »

Stäng fönster

 
Slumpa fram nytt recept Slumpa recept

Foto: Martin Hanner, Spisa.nu ¤

Tofusallad med quinoa

Kalori- och GI:

Kcal / 100 gram: 155

Kcal / portion: 604

GBR (GI) / port: 4

Recept: 2417 Kcal

Näringsvärden (vikt%):

Protein: 5%

Fett: 11%

Kolhydrater: 8%

Fibrer: 2%

Portionsvikt: 391 gram

Bli medlem i Dietkokboken.se för att se hela receptet

Som medlem får du tillgång till hela databasen med recept som är Gi- kalori- och näringsberäknade. Du kan även automatberäkna dina egna recept. Läs mer om vad som ingår, Bli medlem

Ingredienser

Visa:

Salt och peppar 0%

Olivolja 1.5 dl 47%

Körvel färsk 1.0 kruka 0%

...

Skapat av
Anne, Kockskolan

Tillagning (45 min )

  1. Koka quinoa enligt anvisning på paketet.
  2. Ansa broccoli och blomkål. Skär i buketter. Lägg i bunke. Grovhacka körvel och blanda ner.
  3. Tillsätt citron, olivolja och salt. Knåda försiktigt in dressingen i grönsakerna.
  4. Blanda ner quinoa. Låt stå och marinera cirka 15 minuter.
  5. Skiva tofu. Blanda med salladsblad. Blanda alltihop.

Logga in

Användarnamn eller mailadress
Lösenord

Glömt lösenord
Bli medlem

Innehållsförteckning