Skriv ut recept
Lägg i inköpslistan
Slumpa recept
Kalori- och GI:
Kcal / 100 gram: 284
Kcal / portion: 820
GBR (GI) / port: 5
Recept: 3282 Kcal
Näringsvärden (vikt%):
Protein: 9%
Fett: 22%
Kolhydrater: 14%
Fibrer: 2%
Bli medlem i Dietkokboken.se för att se hela receptet
Som medlem får du tillgång till hela databasen med recept som är Gi- kalori- och näringsberäknade. Du kan även automatberäkna dina egna recept. Läs mer om vad som ingår, Bli medlem
Tillagning (15 min )
- Knäck ägg i en bunke. Tillsätt grädde. Salta och peppra. Vispa ihop.
- Finhacka dill. Skala och skiva lök. Skala och finhacka vitlök.
- Hetta upp olivolja i en stekpanna. Fräs lök och vitlök någon minut utan att bränna, tills löken mjuknat något.
- Tillsätt pumpakärnor och dill. Slå på äggvispet. Sänk värmen något. Rör om med en träslev då och då tills smeten stannat sig (stelnat).
- Servera med kapris och bröd.
