Het kärlekskyckling i lustfyllt sällskap
skriv ut recept Skriv ut recept
Lägg i inköpslistan Lägg i inköpslistan

Lägg till ingredienser

Antal portioner: 4

Rosmarin torkad

1.0 

krm

Timjan torkad

1.0 

krm

Chilifrukt grön hackad

1.5 

tsk

 
OBS! Ingredienser sparas endast tillfälligt.
 

Lägg i inköpslistan »

Stäng fönster

 
Slumpa fram nytt recept Slumpa recept

Het kärlekskyckling i lustfyllt sällskap

Kalori- och GI:

Kcal / 100 gram: 116

Kcal / portion: 460

GBR (GI) / port: 5

Recept: 1840 Kcal

Näringsvärden (vikt%):

Protein: 12%

Fett: 2%

Kolhydrater: 10%

Fibrer: 1%

Portionsvikt: 397 gram

Bli medlem i Dietkokboken.se för att se hela receptet

Som medlem får du tillgång till hela databasen med recept som är Gi- kalori- och näringsberäknade. Du kan även automatberäkna dina egna recept. Läs mer om vad som ingår, Bli medlem

Ingredienser

Visa:

Rosmarin torkad 1.0 krm 0%

Timjan torkad 1.0 krm 0%

Chilifrukt grön hackad 1.5 tsk 0%

...

Skapat av
Lunchfrämjandet

Tillagning (1 tim 15 min )

  1. Bönsallad - se separat recept.
  2. Buljongkokt råris: Koka upp vatten med buljongtärning och kryddor. Tillsätt gärna lite av kyckligens kryddmix. Koka riset ca 45 minuter enligt förpackning under lock på svag värme tills vattnet kokat bort.
  3. Sätt ugn på 175ºC.
  4. Chiliyoghurt: Hacka chili, persilja och basilika. Mixa hacket med salt och hälten av yoghurten. Tillsätt resten av yoghurten.
  5. Rostade rotsaker: Ansa/skala rotsaker och purjolök. Skär i 5 cm långa stavar. Lägg dem i en smörad ugnssäker form. Krydda med salt och peppar, samt örtkryddorna. Häll på lite matolja. Sätt in i ugnen i 20 minuter.
  6. Kyckling: Blanda kycklingkryddorna och strö dem över kycklingfiléerna. Lägg över i smörad ugnsform. Sätt in i ugn tills innertemperatur 73ºC, cirka 25 minuter.

Kockens kommentar

"Alla hjärtans lunch" är framtaget av Lunch­främjandet till Alla hjärtans dag i februari, för att främja lunchpausens friskvårdande egenskaper till förmån för Hjärt- Lungfonden.

Anmärkning: Poionsvikt inklusive tillbehöret bönsallad (separat recept) är 558 gram och kalorier 642 Kcal/portion.

Passar till

Bönsallad med tomatvinegrette

Logga in

Användarnamn eller mailadress
Lösenord

Glömt lösenord
Bli medlem

Innehållsförteckning