Fotograf/bild: Martin Hanner, Spisa.nu ¤
Kaloriberäknad julmat
Skriv ut dryck
Sofia, dietist Dietkokboken.se: Från skinka och prinskorv till skumtomtar och ischoklad. Utbudet på julbordet är gigantiskt och lockar till att äta mat i stora mängder. Visst, någon gång ...och julen är traditionellt det tillfället när man får frossa i godsaker. Vi vill bara att du skall vara medveten om vad du äter och att du väljer ut det bästa.
Tänker du på figuren är det viktigt att välja rätt, men ännu viktigare är att du inte äter för mycket. De flesta äter och dricker på julaftonskvällen lika mycket som ett helt dagsbehov eller mer. Tror du på Gi är det nästan fritt fram för det mesta, men räknar du kalorier får du hålla igen. Se upp med kombinationen fett och socker som oftast smakar gott, ger mycket energi utan att ge varken näring eller mättnad. Och kom ihåg, en promenad efter maten får igång både magen och förbränningen!
Rekommenderas - Ät mest av detta!
Risgrynsgröt, liten portion (100g)
88 kcal
3 GB (Gi)
Sillsallad, liten portion (50g)
55 kcal
0 GB (Gi)
Julskinka, 3 skivor (100g)
140 kcal
0 GB (Gi)
Vegetarisk julskinka (100g)
62 kcal
4 GB (Gi)
Kalkon i skivor (100g)
130 kcal
0 GB (Gi)
Grönkål, brunkål, rödkål (150g)
80 kcal
0.5 GB (Gi)
Lutfisk med vitsås (150g)
140 kcal
1 GB (Gi)
Fettrikt, men rätt sorts fett!
Senapssill 5 bitar (50g)
116 kcal
0 GB (Gi)
Gravad lax, liten bit (50g)
85 kcal
0 GB (Gi)
Janssons frestelse (75g)
117 kcal
3 GB (Gi)
Undvik helst - välj bara lite av favoriterna!
Köttbullar 5st (100g)
207 kcal
1 GB (Gi)
Tunna revbensspjäll 1st (100g)
125 kcal
0 GB (Gi)
Prinskorv 4st (100g)
268 kcal
0 GB (Gi)
Söt senap, 1 msk (16g)
33 kcal
0.5 GB (Gi)
Lussebulle, 1st (59g)
183 kcal
11 GB (Gi)
Marsipanhjärta (26g)
85 kcal
2 GB (Gi)
Knäck (32g)
127 kcal
3 GB (Gi)
2 pepparkakor med mögelost (36g)
140 kcal
1 GB (Gi)
Pepparkakor, 6 st små (30g)
138 kcal
15 GB (Gi)
Ischoklad (40g)
272 kcal
4 GB (Gi)
Vinglögg, 2 små muggar (16cl)
20 kcal
12 GB (Gi)
Mumma/starköl (1 liter)
470 kcal
20 GB (Gi)
Snaps (10cl)
20 kcal
0 GB (Gi)