Kycklinggratäng med curry och mangochutney
skriv ut recept Skriv ut recept
Lägg i inköpslistan Lägg i inköpslistan

Lägg till ingredienser

Antal portioner: 4

Vispgrädde laktosfri

1.5 

dl

Vatten

1.5 

dl

Långkornigt ris kokt

6.0 

dl

 
OBS! Ingredienser sparas endast tillfälligt.
 

Lägg i inköpslistan »

Stäng fönster

 
Slumpa fram nytt recept Slumpa recept

Foto: Medlemsrecept

Kycklinggratäng med curry och mangochutney

Kalori- och GI:

Kcal / 100 gram: 112

Kcal / portion: 578

GBR (GI) / port: 7

Recept: 2313 Kcal

Näringsvärden (vikt%):

Protein: 8%

Fett: 3%

Kolhydrater: 12%

Fibrer: 1%

Portionsvikt: 518 gram

Bli medlem i Dietkokboken.se för att se hela receptet

Som medlem får du tillgång till hela databasen med recept som är Gi- kalori- och näringsberäknade. Du kan även automatberäkna dina egna recept. Läs mer om vad som ingår, Bli medlem

Ingredienser

Visa:

Vispgrädde laktosfri 1.5 dl 23%

Vatten 1.5 dl 0%

Långkornigt ris kokt 6.0 dl 28%

...

Skapat av
moset

Tillagning

  1. sätt ugnen på 225 grader.
    strima och stek kycklingen med salt och peppar.
  2. strimla paprika, skär mango i bitar och lätt tillsammans med kycklingen i en ugnsfast form.
  3. blanda havregrädde, pressad vitlök, curry, sambal olek och mangochutney i en bunke. häll över kycklingen och gratinera i ca 30 min. koka ris och gör en sallad under tiden.

Kockens kommentar

för att minska på kalorierna kan man minska mängden grädde till 2 dl och använda endast 1/2 st mango för att istället tillsätta en extra paprika (ger 608 kcal/port inkl. ris)

Logga in

Användarnamn eller mailadress
Lösenord

Glömt lösenord
Bli medlem

Innehållsförteckning