Barbarekryddad kycklingfilé med mangosallad
skriv ut recept Skriv ut recept
Lägg i inköpslistan Lägg i inköpslistan

Lägg till ingredienser

Portioner: 4

Mango fryst

150.0 

gram

Morot finriven

100.0 

gram

Rödlök hackad

100.0 

gram

 
OBS! Ingredienser sparas endast tillfälligt.
 

Lägg i inköpslistan »

Stäng fönster

 
Slumpa fram nytt recept Slumpa recept

Barbarekryddad kycklingfilé med mangosallad

Kalori- och GI:

Kcal / 100 gram: 130

Kcal / portion: 807

GBR (GI) / port: 29

Recept: 3228 Kcal

Näringsvärden (vikt%):

Protein: 9%

Fett: 4%

Kolhydrater: 13%

Fibrer: 1%

Portionsvikt: 622 gram

Bli medlem i Dietkokboken.se för att se hela receptet

Som medlem får du tillgång till hela databasen med recept som är Gi- kalori- och näringsberäknade. Du kan även automatberäkna dina egna recept. Läs mer om vad som ingår, Bli medlem

Ingredienser

Visa:

Mango fryst 150.0 gram 3%

Morot finriven 100.0 gram 1%

Rödlök hackad 100.0 gram 1%

...

Skapat av
Kocklandslaget

Tillagning (40 min )

  1. Sätt ugn på 120°C.
  2. Mixa alla kryddorna och gnid in kycklingfiléerna med blandningen.
  3. Stek kycklingen på båda sidor så de får färg. Lägg dem sedan på lånpanna som är oljad. Baka i ugn cirka 20 minuter.
  4. Koka upp vatten med salt, svartpeppar och rapsolja. Tillsätt couscous och rör runt.
  5. Lägg upp couscous i en skål och rör så det inte klumpar sig. Vänd ner de övriga ingredienserna och smaksätt med citronsaft.

Logga in

Användarnamn eller mailadress
Lösenord

Glömt lösenord
Bli medlem

Innehållsförteckning