Skriv ut recept
Lägg i inköpslistan
Slumpa recept
Vegetarisk smörgås med kikärtsröra och avokado
Kalori- och GI:
Kcal / 100 gram: 146
Kcal / portion: 516
GBR (GI) / port: 8
Recept: 2064 Kcal
Näringsvärden (vikt%):
Protein: 6%
Fett: 7%
Kolhydrater: 14%
Fibrer: 5%
Bli medlem i Dietkokboken.se för att se hela receptet
Som medlem får du tillgång till hela databasen med recept som är Gi- kalori- och näringsberäknade. Du kan även automatberäkna dina egna recept. Läs mer om vad som ingår, Bli medlem
Tillagning (15 min )
- Häll av spadet från kikärtorna och skölj dem i kallt vatten. Riv citronskal.
- Skär tomater och koriander grovt. Lägg detta, kikärter, sambal, citronskal och salt i en matberedare/mixer. Mixa väl.
- Skala, halvera och kärna ur avokadon. Skiva.
- Lägg avokadon på brödskivor och kikärtsröran ovanpå. Ringla lite olivolja över. Toppa med furikakekrydda eller svarta sesamfrön.
