Skriv ut recept
Lägg i inköpslistan
Slumpa recept
Kyckling med borlottibönor
Kalori- och GI:
Kcal / 100 gram: 150
Kcal / portion: 468
GBR (GI) / port: 6
Recept: 1872 Kcal
Näringsvärden (vikt%):
Protein: 18%
Fett: 3%
Kolhydrater: 10%
Fibrer: 5%
Bli medlem i Dietkokboken.se för att se hela receptet
Som medlem får du tillgång till hela databasen med recept som är Gi- kalori- och näringsberäknade. Du kan även automatberäkna dina egna recept. Läs mer om vad som ingår, Bli medlem
Tillagning (20 min )
- Ta bort skinnet på kycklingen om du vill minska kaloriemängden och skölj bönorna i vatten.
- Sätt ugnen på 180°C.
- Hetta upp matfett i panna på medelhög värme och stek kycklingen tills de fått lite färg.
- Häll bönorna i en smord ugnsäker form. Dela tomaterna och tillsätt dem. Lägg kycklingen ovanpå bönorna. Salta och peppra. Sätt in i ugnen i cirka 10 minuter.
- Hetta upp olja i stekpanna på hög värme. Lägg i basilikablad någon sekund.
- Skiva kycklingen och lägg upp.
Kockens kommentar
Kyckling är magert kött. Merparten av kalorierna finns i skinnet.
Fågel, kyckling
- Kokt höna, kyckling ¤
- Bräserad kyckling, grytor ¤
- Kycklingdelar i panna
- Kycklingbröst/filé i panna
- Hel kyckling i ugn
- Kycklingfilé i ugn
- Kycklingben i ugn
- Kycklingvingar och övrigt i ugn
- Asiatiskt fågelwok
- Grillad kyckling, fågel
- Friterad kyckling, fågel
- Pärlhöna
- Anka och gås
- Kalkon och struts
- Vild skogsfågel
- Vild sjöfågel
