Quorn med quinoa och mango chutney
skriv ut recept Skriv ut recept
Lägg i inköpslistan Lägg i inköpslistan

Lägg till ingredienser

Antal portioner: 4

Nötter rostade

0.5 

dl

Rapsolja

 

 

Salt och svartpeppar

 

 

 
OBS! Ingredienser sparas endast tillfälligt.
 

Lägg i inköpslistan »

Stäng fönster

 
Slumpa fram nytt recept Slumpa recept

Quorn med quinoa och mango chutney

Kalori- och GI:

Kcal / 100 gram: 126

Kcal / portion: 508

GBR (GI) / port: 15

Recept: 2033 Kcal

Näringsvärden (vikt%):

Protein: 6%

Fett: 3%

Kolhydrater: 18%

Fibrer: 3%

Portionsvikt: 404 gram

Bli medlem i Dietkokboken.se för att se hela receptet

Som medlem får du tillgång till hela databasen med recept som är Gi- kalori- och näringsberäknade. Du kan även automatberäkna dina egna recept. Läs mer om vad som ingår, Bli medlem

Ingredienser

Visa:

Nötter rostade 0.5 dl 10%

Rapsolja 0%

Salt och svartpeppar 0%

...

Skapat av
Pernilla

Tillagning (20 min )

  1. Koka quinoa i dubbla mängden vatten med fond. Se anvisning på förpackning. Eller koka ris enligt anvisning på förpackning.
  2. Hetta upp matolja i panna på medelvärme och stek quornbitarna tills de fått fin färg.
  3. Strimla salladslök och tillsätt detta, samt haricot verts i pannan. Stek i ett par minuter.
  4. Tillsätt mango chutney och vatten. Låt koka ihop i cirka 5 minuter. Smaka av med salt och peppar. Garnera med rostade nötter.

Kockens kommentar

Quinoa kan bytas ut mot ris. Då blir rätten asiatisk (quinoa = Sydamerikanskt).

Logga in

Användarnamn eller mailadress
Lösenord

Glömt lösenord
Bli medlem

Innehållsförteckning