Sesams kycklingspett
skriv ut recept Skriv ut recept
Lägg i inköpslistan Lägg i inköpslistan

Lägg till ingredienser

Antal portioner: 4

Chilipulver

 

 

Salt och peppar

 

 

Grillspett av trä

 

 

 
OBS! Ingredienser sparas endast tillfälligt.
 

Lägg i inköpslistan »

Stäng fönster

 
Slumpa fram nytt recept Slumpa recept

Foto: Martin Hanner, Spisa.nu ¤

Sesams kycklingspett

Kalori- och GI:

Kcal / 100 gram: 157

Kcal / portion: 803

GBR (GI) / port: 0

Recept: 3210 Kcal

Näringsvärden (vikt%):

Protein: 21%

Fett: 7%

Kolhydrater: 2%

Fibrer: 0%

Portionsvikt: 510 gram

Bli medlem i Dietkokboken.se för att se hela receptet

Som medlem får du tillgång till hela databasen med recept som är Gi- kalori- och näringsberäknade. Du kan även automatberäkna dina egna recept. Läs mer om vad som ingår, Bli medlem

Ingredienser

Visa:

Chilipulver 0%

Salt och peppar 0%

Grillspett av trä %

...

Skapat av
Petter, Kockskolan

Tillagning (10 min )

  1. Tina filéerna om de är frysta.
    Halvera dem om de är stora.

  2. Blanda ströbröd, sesamfrön, chilipulver, salt och peppar på en tallrik. Vispa upp ägg med en gaffel i en djup tallrik.

  3. Doppa filéerna i ägg och därefter i ströbrödsblandningen. 
    Låt dem gärna vila en stund.

  4. Hetta upp olja i en stekpanna på medelhög värme och stek filéerna i cirka 3 minuter på var sida tills de fått gyllenbrun färg.

  5. Stick in träspett i filéerna och servera.

Logga in

Användarnamn eller mailadress
Lösenord

Glömt lösenord
Bli medlem

Innehållsförteckning