Quorn zahtar med bulgur och hummus
Kalori- och GI:
Kcal / 100 gram: 143
Kcal / portion: 502
GBR (GI) / port: 14
Recept: 2010 Kcal
Näringsvärden (vikt%):
Protein: 8%
Fett: 4%
Kolhydrater: 15%
Fibrer: 5%
Bli medlem i Dietkokboken.se för att se hela receptet
Som medlem får du tillgång till hela databasen med recept som är Gi- kalori- och näringsberäknade. Du kan även automatberäkna dina egna recept. Läs mer om vad som ingår, Bli medlem
Tillagning (30 min )
- Koka bulgur enligt anvisning på förpackning.
- Rör ner harissa i den kokta bulguren. Smaka av med salt och peppar.
- Vänd quornfiléerna i zahatar. Hetta upp margarin i panna på medelvärme och stek filéerna försiktigt på var sida till fin färg.
- Servera hummus till.