Grupper inom
Allmänna kostråd:

Kostråd för vuxna

Kostråd för spädbarn

Kostråd för gravida, ammande

Näringsrekommendationer }

Nyckelhålet

Kosttillskott }

Matcirkeln

Tallriksmodellen

Hälsokost, naturläkemedel

Detox-diet

Makrobiotisk kost

Kostråd för vuxna enligt Livsmedelsverket:

  • Ät mycket frukt och grönt, gärna 500 gram om dagen. Det motsvarar till exempel tre frukter och två rejäla portioner grönsaker.
  • Välj i första hand fullkorn när du äter bröd, flingor, gryn, pasta och ris.
  • Ät fisk ofta, gärna tre gånger i veckan.
  • Använd gärna flytande margarin eller olja i matlagningen.
  • Välj gärna nyckelhålsmärkta livsmedel.
  • Dra ner på läsk, godis, glass, snacks och bakverk.

Bra matvanor är en av de viktigaste faktorerna för att må bra. För de flesta handlar det inte om att äta mindre mat utan att välja bra mat. Det är också viktigt att röra på sig varje dag. Det behöver inte innebära ett träningspass om dagen, utan att man får vardagsmotion.

© Kunskapskokboken. Reviderat 2016-04

Lägg in en kommentar.
Antal kommentarer: 0 Visa Dölj