Fotograf/bild: Petter Thoen, Kunskapskokboken
Kaloribehov 18-30 år
Skriv ut dryck
Grupper inom
Kalorier:
Kaloribehov 18-30 år för BMI=23 (normalviktig 19-25).
Kvinna 165 cm vikt 62 kg, behov/dag 2250 Kcal
Fördelning | Andel | Stillasittande | Aktiv |
Frukost | 20-25% | 500 | 550 |
Lunch | 25-35% | 750 | 825 |
Middag | 25-35% | 750 | 825 |
Mellanmål | 10-20% | 250 | 300 |
Gravida kvinnor behöver ökat energitillskott. I början av graviditeten +80 Kcal, i mitten +285 Kcal och i slutet 475 Kcal. Under amningsperioden + 500 Kcal.
Man 183 cm, vikt 76 kg, behov/dag 2900 Kcal
Fördelning | Andel | Stillasittande | Aktiv |
Frukost | 20-25% | 650 | 750 |
Lunch | 25-35% | 950 | 1100 |
Middag | 25-35% | 950 | 1050 |
Mellanmål | 10-20% | 350 | 400 |
Källa SNR. Kunskapskokboken. Reviderat 2016-03