Kaloribantning

(Viktväktarna®, Weight Watchers®, Ornish)

Low Calorie Diet LCD, Very Low Calorie Diet VLCD

Kaloribantning (Low Calorie Diet, LCD) innebär minskat intaget av kalorier. Den energi kroppen tar in måste vara mindre än det kroppen förbränner i värme- och rörelseenergi. Underskottet av kalorier tvingar kroppen att ta energi från fettdepåerna. Kaloribantning är den av vetenskapen accepterade metoden och vad dietister i allmänhet arbetar med. Läs mer > Kalorier.

Normtal: 1 kg fettvävnad innehåller cirka 7000 Kcal. För att gå ner 1/2 kg på en vecka måste kaloriintaget minskas med 500 Kcal per dag under energibalansnivån. Läs mer > Kaloribehov.

Kaloribantningsmetoder:

Ornish är klassisk kaloribantningsmetod, som innebär vegetarisk kost med låg fetthalt. Grundat av dr. Dean Ornish, University of California, USA.
Viktväktarna® (Weight Watchers) är en amerikansk kaloribantningsmetod skapad av Jean Nidetch och kanske den mest kända. Viktväktarna följer ett poängsystem baserat bland annat på kaloriinnehåll.
Dietmetoden, som är Dietkokbokens viktprogram, är också en kaloribantningsmetod som går ut på att ändra sina kostvanor och att viktminska på lång sikt, genom att individens kunskap byggs upp och att man på så sätt lär sig äta rätt. Läs mer > Dietmetoden.
Detox-diet är en variant av kaloribantning, där främsta avsikten är att "avgifta" kroppen. Läs mer > Detox-diet.